SIK SORULAN SORULAR
Burada en Sık Sorulan Soruların bazılarını okuyabilirsiniz.
Beslenme planım nerede?
İlk başta, spam/önemsiz klasörünüzü kontrol edin. Orada değilse, e-posta adresinizde yazım hatası olmadığını kontrol edin. Bize beslenme planı satın aldığınız e-posta adresiniz ve ülkeniz ile birlikte bir e-posta yazın; beslenme planınızı bulmanıza yardımcı olacağız.
Beslenme planımı ne zaman alacağım?
Ödeme yapıldıktan hemen sonra beslenme planınızı almalısınız. Lütfen spam/önemsiz klasörünüzü kontrol edin ve beslenme planınız gelmemişse, bizimle iletişime geçin.
İstisna olmasını istediğim ürünleri görüyorum.
Eğer ürünler tarif için şart değilse, onlarsız hazırlayabilirsiniz. Temel içerikler renklidir. İstisna olarak yazdığınız/değiştirdiğiniz bir madde içeren bir tarif varsa ve bu madde renkliyse, lütfen bizimle iletişime geçin; sorununuzu en kısa zamanda çözeceğiz.
Malzemeler çiğ mi pişmiş mi olmalı?
Bütün malzemeler çiğ olmalıdır.
Tarifleri nerede bulabilirim?
Tarifin adını tıkladığınızda ürünleri, miktarlarını ve yemeklerin nasıl hazırlanacağını görebilirsiniz. Tüm bilgilerin bulunduğu bir pencere açılacaktır.
Meyve yiyebilir miyim?
Ketojenik diet çok düşük karbonhidratlı bir diyettir. ve birçok meyvenin içinde yüksek miktarda şeker bulunduğundan keto diyete uygun değildir. Ancak, yaban mersini, kızılcık, çilek, ahududu gibi makul miktarda tüketilebilecek bazı düşük glisemik endeksli meyveler vardır.
Ne içmeliyim?
Kahve ve çay içebilirsiniz. Su içmeyi unutmayın! Glikojen tükenmesinden kaynaklanan su atılımı nedeniyle, ilk günlerde keto diyetinizde bol miktarda su içmeniz şarttır!
Yemek tariflerini haftalık mı göndereceksiniz?
Beslenme planınızın sol köşesindeki “1. Hafta” seçeneğini tıklayarak haftaları değiştirebilirsiniz.
Diyetimde çok fazla kalori var!
Kalori alımı konusunda endişelenmeyin, yemek planı vücut tipinize uygun şekilde hesaplanır. Bir anda kalori alımını çok fazla azaltırsanız, bu sağlık sorunlarına neden olabilir. Daha az yemek değil, düzgün yemek önemlidir. Elinizde size göre doğru bir beslenme planı var! Keto diyeti ile yağ tüketir ve daha fazla yağ yakarsınız.
Alerjiler
Beslenme planınızdaki herhangi bir ürüne alerjiniz varsa, hemen bizimle iletişime geçin. Size en iyi alternatifi önermek için profesyonel ekibimizle en iyi çözümü bulacağız!
Keto Diet aslında nedir?
Ketojenik veya Keto Diyet, orta derecede protein tüketen çok yüksek yağlı, çok düşük karbonhidratlı bir diyettir.Ketojenik diyetteki kalorilerinizin %75'i yağdan, %15'i proteinden ve toplam kalori alımının sadece% 5'i karbonhidratlardan gelir. Bu makro oran sayesinde vücudumuz tercih edilen yakıt kaynağını karbonhidratlardan yağa değiştirir, bu da ketonlar olarak bilinen ek bir yakıt kaynağının üretilmesine neden olur. Bu eşsiz metabolik durum beslenme ketozu olarak bilinir.
Ketozda olup olmadığımı nasıl anlarım?
Ketozda bulunduğuna dair bazı işaretler var: kilo kaybı; artan idrara çıkma; ağız kokusu, ağızda meyvemsi, metalik bir tat; zihinsel keskinlik; artan enerji; bazen uykusuzluk. Ketozda olup olmadığınızı, kan testleri ve idrar testi gibi testlerle anlayabilirsiniz. Keton gövdelerini test etmek için keton idrar test şeritlerini kullanabilirsiniz. Bir ketometre kullanarak kanınızı test edebilirsiniz.
"Keto-Gribi" nedir ve bu konuda ne yapabilirim?
Keto diyetinizin ilk günlerinde "Keto Gribi" olarak adlandırılan bazı semptomları deneyimlemek mümkündür. Keto-grip, keto-adaptasyon nedeniyle bilinç bulanıklığı, halsizlik ve olası bulantı hissidir. Yanan karbonhidratlardan yakıt için yanan yağlara geçiş yaparken vücudunuzun doğal bir tepkisidir. İyi formüle edilmiş bir Ketojenik Diyet sıklıkla bu semptomları hafifletebilir. Tüm semptomları veya bazılarını yaşayabilirsiniz. Endişelenmeyin, bu geçici bir durumdur! Keto-Gribi belirtilerini hafifletmek için bol su için; sodyum, magnezyum, kalsiyum, potasyum ile de takviye edebilirsiniz. Yeterince uyuyun ve yağ yiyin.
Keto'da elektrolitler önemli midir?
Evet! Özellikle ilk günlerde veya haftalarda, Keto-grip semptomlarını önlemek veya en aza indirmek için potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum takviyesi faydalıdır.
Hindistan cevizi/badem sütü içmem. Ne yapabilirim?
Herhangi bir nedenden dolayı badem sütü sevmiyor veya içmiyorsanız, birini diğerinin yerine kullanabilirsiniz. Hindistan cevizi yerine badem sütü ya da tam tersini yapabilirsiniz.
Keto'da süt içebilir miyim?
Sütü ölçülü olarak tüketebilirsiniz. Tam yağlı ürünler seçin! Az yağlı veya yağsız seçenekler yüksek oranda işlenmiştir ve daha fazla karbonhidrat içerir.
Sonuç almak için egzersiz yapmak şart midır?
Şart değil! Araştırmalar sadece diyetin yeterli olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, diyetinizi bir tür fiziksel aktivite ile birleştirmenizi öneririz.
Üründen memnun değilsem ne yapmalıyım?
Bir şekilde ürünümüzün sizin için doğru ürün olduğunu düşünmüyorsanız, lütfen bizimle [email protected] adresinden iletişime geçin. Diyetinizi satın aldığınız günden itibaren 14 gün içinde geri ödeme isteğinde bulunabileceğinizi unutmayın.